Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility

שליטה בכעס – למה זה חשוב כל כך?

שליטה בכעס – למה זה חשוב כל כך?
תמונה באדיבות:pixabay

כל מי שמגיב בכעס לסיטואציות שונות, מרים את הקול או מאבד את העשתונות, מכיר היטב את המנטרה שנשמעת מיד מכל עבר: אתם חייבים ללמוד איך לשלוט בכעס. מייעצים לנו לעבוד על עצמנו, אולי לעבור טיפול פסיכולוגי, ומסבירים לנו עד כמה שליטה בכעס היא קריטית, גם היא מדובר בתהליך לא פשוט. בסופו של דבר נגיע לנחלה ונרגיש הרבה יותר טוב גם במצבים שהיום נראה לנו שאין לנו סיכוי לשלוט בהם. הבשורה הטובה היא שזה נכון, לפחות באופן חלקי.

שליטה בכעס תעזור לנו להתמודד עם סיטואציות טוב יותר ובעיקר היא תאפשר לנו להגיב בצורה יעילה ונכונה יותר גם במצבים שבהם אנחנו רגילים לכעוס, לצעוק, אולי גם לזרוק לחלל האוויר כמה מילים לא יפות. הבשורה הטובה עוד יותר שלא צריך לעבור מסלול מפרך או מסע כומתה בדרך לשם. טיפול RYN יעזור לנו להשיג שליטה בכעס בקלות רבה יותר.

לשלוט בכל רגש שלילי באשר הוא

כדי להשיג שליטה בכעס, וגם ברגשות השליליים הנלווים אליו, אנחנו צריכים להבין דבר אחד בסיסי: התגובות שלנו הן אוטומטיות. אנחנו יכולים לתרגל עם עצמנו תגובות אחרות, נשלטות יותר, אבל ברוב המקרים נגיב בדיוק כמו שהתרגלנו להגיב בעשורים האחרונים. נכעס, נצעק, נקלל, ניפגע, ניעלב, נבכה, נפחד ונרגיש שאנחנו פשוט לא מספיק טובים. הרגשות הללו, טבעיים ככל שהם נראים לנו, הם הכל חוץ מאשר הם טבעיים. הם הגיעו לשם במקרה, כשהיינו צעירים ותמימים, וכשחשבנו שאי אפשר אחרת. בפועל, שליטה בכעס היא משימה אפשרית לחלוטין, והיא דורשת מאיתנו הרבה פחות מאמץ ממה שאולי נדמה לנו. שיטת RYN עושה בדיוק את זה: היא משנה את התגובות האוטומטיות והלא-מועילות בתגובות אוטומטיות אחרות, יעילות וטובות יותר.

איפוס הגדרות יצרן (או: שיטת RYN לשליטה בכעס)

אז מה היא בעצם שיטת RYN? נדמה שהבנת מקור השם היא דרך טובה מספיק להבין את התשובה: Restart Your Brain. כשאנחנו נתקלים במחשב, טלפון או טאבלט שמגיב לא בדיוק כמו שרצינו, אנחנו מבינים שהוא פועל על פי הגדרות היצרן. התוכנה שלו מורכבת מקודים ברורים, והוא מגיב בדרך היחידה שבה הוא יודע להגיב. המוח שלנו לא שונה מהמחשב או מהטלפון הנייד. גם הוא מגיב בדרך היחידה שהוא מכיר. אם אנחנו רגילים לצעוק, לבכות או להיפגע – זה בדיוק מה שיקרה, תמיד, בכל סיטואציה. שיטת RYN לא עוסקת בשאלה למה זה קורה – אלא פשוט מציעה חלופה. במקום לנתח את הסיבות היא משנה את ההגדרות ומאפשרת למוח שלנו להגיב באופן שונה לחלוטין לכל אותן סיטואציות מוכרות שפעם הצליחו לערער אותנו. פשוט יותר, ומועיל הרבה יותר.

תמונה באדיבות:pixabay
בואו לקרוא מגוון כתבות מעניינות
מציינים את יום המשפחה עם מיצג הוקרה לחטופים
יום המשפחה מהווה הזדמנות להוקיר ולחגוג את המשפחה וחשיבותה בחיינו....
חוגגים טו בשבט בקניון שער הצפון: חגיגה חינוכית וחווייתית עם סדנאות אפייה ויצירה
טו בשבט מציין את תחילת עונת הפריחה, והשנה, קניון שער...
מתי נשתמש ברמקולים מוגברים?
רמקולים מוגברים הופכים פופולריים יותר ויותר וניתן להשתמש בהם במצבים...
כל מה שצריך לדעת על מתנפחים לילדים
מתנפחים הפכו לעיקר בכל מסיבה או אירוע לילדים. הם צבעוניים,...
בין אמבטיות חלב לשומן מן החי: ההיסטוריה של טיפולי פנים
כשאנו מתמרחים היום בקרמים, אנחנו כנראה לא חושבים על איך...
מעבר דירה לא חייב להיות טראומטי
מעבר דירה הוא תמיד הזדמנות להתחלה חדשה וזה די טבעי...
מה לעשות כאשר אני רוצה לרכוש דירה אך אין לי הון עצמי
מהן האפשרויות שלי לקנות דירה ומה אני צריך לשם כך אין...
על טויוטה אייגו X כבר שמעתם? 
בדיוק לפני שנה (נובמבר 21) הכריזה טויוטה על הדור הראשון...
איך לעצב עסק בהתאם לאופי שלו?
ממש כמו שאתם רוצים ליצוק לתוך הבית הפרטי שלכם את...
לשלב בין איכות ליופי
בדירות או בבתים בעלי שתי קומות, מדרגות הן פרט טכני...
רשת MOSES SHOP פותחת לראשונה סניף בקונספט 'מטבח רפאים' בקריות בהשקעה הנאמדת בכחצי מיליון ₪
רשת MOSES SHOP (מוזס שופ)  מבית קבוצת BBB, המתמחה בסניפי...
איך להיפטר משיער מיותר בדרך היעילה ביותר?
תרופות מסוימות, הפרעות הורמונליות וגם גנים עלולים לגרום לשיעור יתר...
יריד ספרות רומנטי עם הסופרות המובילות את הז'אנר יערך בעופר הקריון
קניון עופר הקריון, מקבוצת קניוני עופר, יערוך ביום שלישי ה...
העמדה הרובוטית של צמר גפן מתוק הגיעה לקניון שער הצפון
העמדות הרובוטיות של הטעמים והצורות של הצמר גפן המתוק שכבשו...
מנקה בריכות
רובוט לבריכה – קווים לדמותו
בריכה בבית, מהווה סוג של חלום עבור אנשים רבים ואם...
לראשונה בקניונים בישראל לחובבי/ות השופינג: עמדות איסוף והפקדת שקיות הקניות
קניון עופר הקריון, מקבוצת קניוני עופר, משיק בימים שירות חדש...