כל מי שמגיב בכעס לסיטואציות שונות, מרים את הקול או מאבד את העשתונות, מכיר היטב את המנטרה שנשמעת מיד מכל עבר: אתם חייבים ללמוד איך לשלוט בכעס. מייעצים לנו לעבוד על עצמנו, אולי לעבור טיפול פסיכולוגי, ומסבירים לנו עד כמה שליטה בכעס היא קריטית, גם היא מדובר בתהליך לא פשוט. בסופו של דבר נגיע לנחלה ונרגיש הרבה יותר טוב גם במצבים שהיום נראה לנו שאין לנו סיכוי לשלוט בהם. הבשורה הטובה היא שזה נכון, לפחות באופן חלקי.
שליטה בכעס תעזור לנו להתמודד עם סיטואציות טוב יותר ובעיקר היא תאפשר לנו להגיב בצורה יעילה ונכונה יותר גם במצבים שבהם אנחנו רגילים לכעוס, לצעוק, אולי גם לזרוק לחלל האוויר כמה מילים לא יפות. הבשורה הטובה עוד יותר שלא צריך לעבור מסלול מפרך או מסע כומתה בדרך לשם. טיפול RYN יעזור לנו להשיג שליטה בכעס בקלות רבה יותר.
לשלוט בכל רגש שלילי באשר הוא
כדי להשיג שליטה בכעס, וגם ברגשות השליליים הנלווים אליו, אנחנו צריכים להבין דבר אחד בסיסי: התגובות שלנו הן אוטומטיות. אנחנו יכולים לתרגל עם עצמנו תגובות אחרות, נשלטות יותר, אבל ברוב המקרים נגיב בדיוק כמו שהתרגלנו להגיב בעשורים האחרונים. נכעס, נצעק, נקלל, ניפגע, ניעלב, נבכה, נפחד ונרגיש שאנחנו פשוט לא מספיק טובים. הרגשות הללו, טבעיים ככל שהם נראים לנו, הם הכל חוץ מאשר הם טבעיים. הם הגיעו לשם במקרה, כשהיינו צעירים ותמימים, וכשחשבנו שאי אפשר אחרת. בפועל, שליטה בכעס היא משימה אפשרית לחלוטין, והיא דורשת מאיתנו הרבה פחות מאמץ ממה שאולי נדמה לנו. שיטת RYN עושה בדיוק את זה: היא משנה את התגובות האוטומטיות והלא-מועילות בתגובות אוטומטיות אחרות, יעילות וטובות יותר.
איפוס הגדרות יצרן (או: שיטת RYN לשליטה בכעס)
אז מה היא בעצם שיטת RYN? נדמה שהבנת מקור השם היא דרך טובה מספיק להבין את התשובה: Restart Your Brain. כשאנחנו נתקלים במחשב, טלפון או טאבלט שמגיב לא בדיוק כמו שרצינו, אנחנו מבינים שהוא פועל על פי הגדרות היצרן. התוכנה שלו מורכבת מקודים ברורים, והוא מגיב בדרך היחידה שבה הוא יודע להגיב. המוח שלנו לא שונה מהמחשב או מהטלפון הנייד. גם הוא מגיב בדרך היחידה שהוא מכיר. אם אנחנו רגילים לצעוק, לבכות או להיפגע – זה בדיוק מה שיקרה, תמיד, בכל סיטואציה. שיטת RYN לא עוסקת בשאלה למה זה קורה – אלא פשוט מציעה חלופה. במקום לנתח את הסיבות היא משנה את ההגדרות ומאפשרת למוח שלנו להגיב באופן שונה לחלוטין לכל אותן סיטואציות מוכרות שפעם הצליחו לערער אותנו. פשוט יותר, ומועיל הרבה יותר.
