שייק חלבון לפני השינה – כדאי לכם לנסות

שייק חלבון לפני השינה – כדאי לכם לנסות

לשינה יש תפקיד חשוב מאוד בחייו של כל אדם. אדם אשר לא ישן היטב בלילה, יחוש חסר אנרגיה, חסר כוחות ובעיקר עייף. אין ספק שאיכות חייו של אדם שלא ישן טוב נפגעת באופן מהותי ולכן, כדאי מאוד להקפיד על שנת לילה טובה ואיכותית. חשוב מאוד לזכור שישנו קשר בין שינה איכותית לבין תזונה. כמעט כל תזונאי ומאמן כושר ינחו את האדם שמקפיד לשמור על תזונה נכונה ועל כושר גופני, להימנע מארוחות כבדות ועתירות פחמימות וכמובן, קלוריות, בסמוך לשינה שלו. מלבד העובדה שארוחות מעין אלה לפני השינה יכולות לגרום לאדם להעלות במשקלו באופן מהותי, הרי שהן גם משפיעות על איכות השינה של האדם. אחד הדברים שיכולים לסייע לגוף במהלך השינה בניגוד לארוחה כבדה הוא שייק חלבון. שתיית שייק חלבון לפני שינה יכולה להסב לגוף רק טוב.

שייק חלבון לפני השינה - כדאי לכם לנסות

מדוע חשוב לישון טוב?

אדם אשר מחליט שלא לישון בלילה או לישון מעט בלילה, משבש את השעון הביולוגי שלו ופוגע באופן ניכר בכל מערכות גופו. גופו של אדם מעין זה, יהיה פחות מחוסן באופן טבעי. במאה ה20, ניתן לראות עלייה במחלות שונות כגון: מחלות לב ומחלות כלי אדם. מדוע? ראשית כל, העובדה שלא מעט אנשים אינם ישנים כפי שצריך בשל לחץ, סטרס, עומס בעבודה, דאגות ועוד. שנית, בשל העובדה שהתזונה של האדם לא פעם לקויה. חשוב מאוד לזכור שכשם שהאוכל אותו האדם צורך מעניק הזנה לשריריו, כך השינה מעניקה הזנה למוחו ולכן, הגוף זקוק למצבורי אוכל חיוני ואיכותי, אך בד בבד, זקוק גם לשינה טובה על מנת שמצבורי האנרגיה שלו יתמלאו מחדש.

מדוע כדאי לשתות שייק חלבון לפני השינה?

קיימים כיום בטבע מגוון רחב של חלבונים כגון: חלבון מי גבינה, חלבון סויה, חלבון מבשר, חלבון מקטניות, אלבין ביצה ועוד. חשוב מאוד לצרוך את כל סוגי החלבונים הללו בשעות המתאימות לכל אחד מהם. יש לזכור שלכל חלבון יש יכולת ספיגה שונה בגוף והוא זקוק לתנאים שונים על מנת להיספג בגוף בצורה הטובה ביותר. חלבון החלב הוא חלבון אשר מורכב משני סוגים של חלבונים: חלבון מי הגבינה וחלבון הקזאין. חלבון הקזאין הוא חלבון שחשוב מאוד לצרוך לפני השינה שכן, מדובר בחלבון אנטי קטבולי אשר מתפרק בגוף בצורה איטית וארוכת טווח. כאשר צורכים את החלבון הנ"ל לפני השינה, הדבר יעודד תהליכים קטובליים בגוף בזמן השינה. צריכת שייק חלבון מעין זה בטרם האדם הולך לישון, זהו דבר אשר יסייע לו בבניית התאים של גופו ויסייע לתהליך החידוש של התאים. כמו כן, שייק חלבון יסייע לאדם לישון טוב יותר בשל העובדה שהוא ייעל את תהליכי הריפוי בגופו. מכיוון ששינה היא דבר חשוב, אין ספק שאדם שבוחר לשתות שייק חלבון המכיל אל חלבון הקזאין לפני השינה, יזכה גם לשינה איכותית וגם לעידוד תהליכי גדילה, ריפוי וחיזוק של גופו.

בואו לקרוא מגוון כתבות מעניינות
נזילות מים: פתרונות מקצועיים ומתקדמים
מהן נזילות מים ולמה חשוב לטפל בהן? נזילות מים הן אחת...
טיפולים מתקדמים לשיער - פתרונות חדשניים להתקרחות ונשירה
מזותרפיה לשיער - חידוש הצמיחה והחיזוק בשנים האחרונות, טיפול מזותרפיה לשיער...
מאחורי הדלתות הסגורות בקריות: פינוי דירות מוזנחות הוא לא מותרות – הוא הכרח
גם בקריות: דירות עם עומס חפצים, לכלוך, הזנחה ואף סיכון...
הנדסת האווירה: עיצוב אקוסטי במרחבי העבודה המודרניים
בעולם העסקים המודרני, שבו פרודוקטיביות ורווחה נפשית הן מפתח להצלחה,...
לגלות את הסודות של הרפואה הסינית בצפון 
ברפואה סינית בנהריה, מטפלים רבים מציעים טיפולים המסייעים בהחזרת האיזון...
מתנות מקוריות ליום הולדת: כך תעשו רושם עם המתנה שלכם
ימי הולדת הם זמן לחגוג, לרגש ולשמח את האנשים האהובים...
למצוא את הפעילות המתאימה לכם
יש הרבה מאוד יתרונות לפעילות ספורטיבית. אנחנו יכולים למנות אותם,...
ספורט, הנאה ותזונה נכונה- כך תעשו את זה נכון
שילוב בין פעילות גופנית ותזונה נכונה הוא המפתח לשמירה על...
דיני עבודה: תחום מורכב הדורש ידע ובקיאות בחוקים
דיני עבודה הם תחום מורכב והם כוללים בתוכם חוקים רבים...
משפחה: מסגרת מורכבת גם בפן המשפטי
אומרים שמשפחה היא לא פיקניק. הדבר נכון מכל הבחינות. משפחה...
האם כל הכספות מאובטחות?
רמת האבטחה שכספת יכולה לספק משתנה בין סוגי וגדלי הכספות....
שדרוג הבטיחות בחברות
בעידן שבו לחברות מרובות רכבים יש חלק משמעותי בפעילות היומיומית,...
כך תעזרו לבתכם המתבגרת עם הפרעת האכילה ממנה היא סובלת
כולנו, כהורים, יודעים היטב שהילדים שלנו יפסיקו יום אחד להיות...
עורך דין גבייה – ניהול מקצועי ויעיל של תהליכי גבייה
גביית חובות היא משימה מאתגרת עבור עסקים, רשויות וגופים מוסדיים,...
ספא זוגי בבאר שבע – פינוק רומנטי בלתי נשכח
בעידן המודרני שבו עומס ולחץ הפכו לחלק בלתי נפרד מהחיים,...
לוכדים את הרגעים הקסומים: צילומי הריון
תקופת ההריון היא אחת מהתקופות המיוחדות והמרגשות ביותר בחיי האישה,...
דילוג לתוכן