שייק חלבון לפני השינה – כדאי לכם לנסות

שייק חלבון לפני השינה – כדאי לכם לנסות

לשינה יש תפקיד חשוב מאוד בחייו של כל אדם. אדם אשר לא ישן היטב בלילה, יחוש חסר אנרגיה, חסר כוחות ובעיקר עייף. אין ספק שאיכות חייו של אדם שלא ישן טוב נפגעת באופן מהותי ולכן, כדאי מאוד להקפיד על שנת לילה טובה ואיכותית. חשוב מאוד לזכור שישנו קשר בין שינה איכותית לבין תזונה. כמעט כל תזונאי ומאמן כושר ינחו את האדם שמקפיד לשמור על תזונה נכונה ועל כושר גופני, להימנע מארוחות כבדות ועתירות פחמימות וכמובן, קלוריות, בסמוך לשינה שלו. מלבד העובדה שארוחות מעין אלה לפני השינה יכולות לגרום לאדם להעלות במשקלו באופן מהותי, הרי שהן גם משפיעות על איכות השינה של האדם. אחד הדברים שיכולים לסייע לגוף במהלך השינה בניגוד לארוחה כבדה הוא שייק חלבון. שתיית שייק חלבון לפני שינה יכולה להסב לגוף רק טוב.

שייק חלבון לפני השינה - כדאי לכם לנסות

מדוע חשוב לישון טוב?

אדם אשר מחליט שלא לישון בלילה או לישון מעט בלילה, משבש את השעון הביולוגי שלו ופוגע באופן ניכר בכל מערכות גופו. גופו של אדם מעין זה, יהיה פחות מחוסן באופן טבעי. במאה ה20, ניתן לראות עלייה במחלות שונות כגון: מחלות לב ומחלות כלי אדם. מדוע? ראשית כל, העובדה שלא מעט אנשים אינם ישנים כפי שצריך בשל לחץ, סטרס, עומס בעבודה, דאגות ועוד. שנית, בשל העובדה שהתזונה של האדם לא פעם לקויה. חשוב מאוד לזכור שכשם שהאוכל אותו האדם צורך מעניק הזנה לשריריו, כך השינה מעניקה הזנה למוחו ולכן, הגוף זקוק למצבורי אוכל חיוני ואיכותי, אך בד בבד, זקוק גם לשינה טובה על מנת שמצבורי האנרגיה שלו יתמלאו מחדש.

מדוע כדאי לשתות שייק חלבון לפני השינה?

קיימים כיום בטבע מגוון רחב של חלבונים כגון: חלבון מי גבינה, חלבון סויה, חלבון מבשר, חלבון מקטניות, אלבין ביצה ועוד. חשוב מאוד לצרוך את כל סוגי החלבונים הללו בשעות המתאימות לכל אחד מהם. יש לזכור שלכל חלבון יש יכולת ספיגה שונה בגוף והוא זקוק לתנאים שונים על מנת להיספג בגוף בצורה הטובה ביותר. חלבון החלב הוא חלבון אשר מורכב משני סוגים של חלבונים: חלבון מי הגבינה וחלבון הקזאין. חלבון הקזאין הוא חלבון שחשוב מאוד לצרוך לפני השינה שכן, מדובר בחלבון אנטי קטבולי אשר מתפרק בגוף בצורה איטית וארוכת טווח. כאשר צורכים את החלבון הנ"ל לפני השינה, הדבר יעודד תהליכים קטובליים בגוף בזמן השינה. צריכת שייק חלבון מעין זה בטרם האדם הולך לישון, זהו דבר אשר יסייע לו בבניית התאים של גופו ויסייע לתהליך החידוש של התאים. כמו כן, שייק חלבון יסייע לאדם לישון טוב יותר בשל העובדה שהוא ייעל את תהליכי הריפוי בגופו. מכיוון ששינה היא דבר חשוב, אין ספק שאדם שבוחר לשתות שייק חלבון המכיל אל חלבון הקזאין לפני השינה, יזכה גם לשינה איכותית וגם לעידוד תהליכי גדילה, ריפוי וחיזוק של גופו.

בואו לקרוא מגוון כתבות מעניינות
איך תבחרי את הסטודיו המושלם עבורך?
רבות מאיתנו מסתובבות בעולם עם מחשבות וחששות בכל מה שנוגע...
הסרת קעקוע באזור הגבות – האם זה אפשרי?
נשים רבות בוחרות כבר שנים לעשות קעקוע בגבות. אפשר גם...
עריקות מהצבא – איך מתמודדים עם ההשלכות המשפטיות ומתי פונים לעורך דין צבאי?
השירות הצבאי בישראל הוא חלק בלתי נפרד מהחיים של מרבית...
הריון וטיפולים משלימים- אפשר לעבור בייבי באמפ בכיף
הריון זו חוויה מרגשת ומלאת קסם אבל בהחלט נלווים אליה...
רוצים לוודא שהכל בסדר בבית כשאתם בנהיגה? התארגנו לכך מראש
שגרת היום העמוסה מחייבת אנשים רבים לג'נגל בין עבודה לבית...
עו"ד נזקי גוף – כיצד לקבל פיצוי הולם עבור נזקי גוף שנגרמו לכם
כאשר אדם נפגע בתאונת דרכים, תאונת עבודה, רשלנות רפואית או...
לידה מחדש: סיפורו של חולה לב מורכב שזכה לחיים חדשים
מטופל שסבל ממחלת לב איסכמית מתקדמת עם שלושה כלי דם...
למה כל גבר צריך לנסות חוויה בדירה דיסקרטית?
רוב הגברים שחיים בעידן המודרני יודעים לומר שהם עסוקים באינספור...
דירות לעיסויים חושניים – כי מגיע לכם את הטוב ביותר
עיסויים ארוטיים הם חוויה ייחודית שמציעה רגעים של רגיעה, הנאה...
כמה זמן לוקח לתכנן מצבה
תכנון מצבה עבור אי מי מיקירינו הוא תהליך לא פשוט...
המדריך המלא לתביעות ביטוח ושירותים משפטיים בישראל
כשמדובר בהתמודדות עם תביעות ביטוח או בבקשה לסיוע משפטי, הבנת...
ביצים של יונים
כאשר אנחנו מדברים על ביצים של יונים, אנחנו בעיקר מדברים...
האם כדאי לבחור חברת הפקות עבור הפקת אירוע פרטי?
אם אתם עתידים לחגוג בקרוב אירוע פרטי כלשהו כגון: חתונה,...
חברה להפקת אירועים – דאבל דוס יוצרים חוויות בלתי נשכחות
כאשר מחפשים חברה להפקת אירועים, השאיפה היא למצוא שותף מקצועי שיודע...
איך משיגים הלוואה בריבית הנמוכה ביותר
הלוואה היא צורך חולף שכולנו מזדקקים אליו מפעם לפעם, אם...
רואה חשבון שבאמת יוכל לעזור לכם במצבים מורכבים
אומנם כשאתם חושבים על זה, המצב של חקירת מס הכנסה...
דילוג לתוכן