Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility

שייק חלבון לפני השינה – כדאי לכם לנסות

שייק חלבון לפני השינה – כדאי לכם לנסות

לשינה יש תפקיד חשוב מאוד בחייו של כל אדם. אדם אשר לא ישן היטב בלילה, יחוש חסר אנרגיה, חסר כוחות ובעיקר עייף. אין ספק שאיכות חייו של אדם שלא ישן טוב נפגעת באופן מהותי ולכן, כדאי מאוד להקפיד על שנת לילה טובה ואיכותית. חשוב מאוד לזכור שישנו קשר בין שינה איכותית לבין תזונה. כמעט כל תזונאי ומאמן כושר ינחו את האדם שמקפיד לשמור על תזונה נכונה ועל כושר גופני, להימנע מארוחות כבדות ועתירות פחמימות וכמובן, קלוריות, בסמוך לשינה שלו. מלבד העובדה שארוחות מעין אלה לפני השינה יכולות לגרום לאדם להעלות במשקלו באופן מהותי, הרי שהן גם משפיעות על איכות השינה של האדם. אחד הדברים שיכולים לסייע לגוף במהלך השינה בניגוד לארוחה כבדה הוא שייק חלבון. שתיית שייק חלבון לפני שינה יכולה להסב לגוף רק טוב.

שייק חלבון לפני השינה - כדאי לכם לנסות

מדוע חשוב לישון טוב?

אדם אשר מחליט שלא לישון בלילה או לישון מעט בלילה, משבש את השעון הביולוגי שלו ופוגע באופן ניכר בכל מערכות גופו. גופו של אדם מעין זה, יהיה פחות מחוסן באופן טבעי. במאה ה20, ניתן לראות עלייה במחלות שונות כגון: מחלות לב ומחלות כלי אדם. מדוע? ראשית כל, העובדה שלא מעט אנשים אינם ישנים כפי שצריך בשל לחץ, סטרס, עומס בעבודה, דאגות ועוד. שנית, בשל העובדה שהתזונה של האדם לא פעם לקויה. חשוב מאוד לזכור שכשם שהאוכל אותו האדם צורך מעניק הזנה לשריריו, כך השינה מעניקה הזנה למוחו ולכן, הגוף זקוק למצבורי אוכל חיוני ואיכותי, אך בד בבד, זקוק גם לשינה טובה על מנת שמצבורי האנרגיה שלו יתמלאו מחדש.

מדוע כדאי לשתות שייק חלבון לפני השינה?

קיימים כיום בטבע מגוון רחב של חלבונים כגון: חלבון מי גבינה, חלבון סויה, חלבון מבשר, חלבון מקטניות, אלבין ביצה ועוד. חשוב מאוד לצרוך את כל סוגי החלבונים הללו בשעות המתאימות לכל אחד מהם. יש לזכור שלכל חלבון יש יכולת ספיגה שונה בגוף והוא זקוק לתנאים שונים על מנת להיספג בגוף בצורה הטובה ביותר. חלבון החלב הוא חלבון אשר מורכב משני סוגים של חלבונים: חלבון מי הגבינה וחלבון הקזאין. חלבון הקזאין הוא חלבון שחשוב מאוד לצרוך לפני השינה שכן, מדובר בחלבון אנטי קטבולי אשר מתפרק בגוף בצורה איטית וארוכת טווח. כאשר צורכים את החלבון הנ"ל לפני השינה, הדבר יעודד תהליכים קטובליים בגוף בזמן השינה. צריכת שייק חלבון מעין זה בטרם האדם הולך לישון, זהו דבר אשר יסייע לו בבניית התאים של גופו ויסייע לתהליך החידוש של התאים. כמו כן, שייק חלבון יסייע לאדם לישון טוב יותר בשל העובדה שהוא ייעל את תהליכי הריפוי בגופו. מכיוון ששינה היא דבר חשוב, אין ספק שאדם שבוחר לשתות שייק חלבון המכיל אל חלבון הקזאין לפני השינה, יזכה גם לשינה איכותית וגם לעידוד תהליכי גדילה, ריפוי וחיזוק של גופו.

בואו לקרוא מגוון כתבות מעניינות
רפורמת החשמל: כל מה שצריך לדעת
רפורמת החשמל היא תהליך לשינוי מהותי של שוק החשמל והכנסה...
גיליתם ליקויים בדירה חדשה? אל תוותרו
קניית דירה מקבלן דורשת סבלנות רבה מן הקונים. הנחמה מבחינתם...
חתימה על הסכם ממון לפני או אחרי הנישואין- מה ההבדל
זוגות רבים מודעים היום לכך שגירושין הם מהלך נפוץ יחסית,...
היכן ניתן לרכוש תמרורים?
תמרורים הם אחד הדברים החשובים ביותר בכביש, באתרים מסוימים, בשטח,...
פתרונות מתקדמים ומקצועיים לטיפול וטיפוח השיניים
בעידן שבו המראה והאסתטיקה חשובים יותר מתמיד, רפואת השיניים מציעה...
הוטרדת מינית? הינה כל מה שעלייך לדעת
הטרדות מיניות, לצערנו הרב, הן עדיין מנת חלקן של נשים...
כל מה שצריך לדעת על מחשוב לעסקים
העסק שלכם אומנם מתנהל לא רע כבר הרבה שנים, אך...
כיצד ניתן לשחזר מידע חיוני ביעילות?
ווצאפ הוא אחת מהאפליקציות הנפוצות ביותר לשליחת הודעות, והוא משמש...
מה צריך לדעת על סריקה בתלת מימד
סקירה בתלת מימד מהווה טכנולוגיה מתקדמת ופופולארית ביותר כיום. לא...
עורך דין לענייני משפחה- הרבה מעבר לגירושין
אצל רבים עורך דין לענייני משפחה מוכר בתור עורך הדין...
אולם לחינה במרכז
רוצים לעשות חינה ולהזמין את כל המשפחה? ברור לכם שאתם...
בחירה נכונה של יועץ משכנתאות- צעד חשוב לעתידכם הכלכלי
משכנתא היא הלוואה ארוכת טווח שהסכום שלה הוא גבוה ביותר...
בדיקת עיניים לרישיון נהיגה
בדיקת עיניים לרישיון נהיגה
שמירה על עיניים ערניות במהלך נהיגה היא חובה של כל...
כל מה שצריך לדעת לפני שעושים קעקוע ראשון
קעקועים הפכו להיות חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו. למעשה, כולנו...
טיפים שימושיים של עורך דין מומחה לנושא נהיגה בשכרות
יין ישמח לבב אנוש וכך גם בירה, וויסקי, וודקה ושאר...
בלי פאניקה, הנזילה בשליטה!
כל מה שקורה מעבר למה שרואות עינינו יש לו פוטנציאל...