לשינה יש תפקיד חשוב מאוד בחייו של כל אדם. אדם אשר לא ישן היטב בלילה, יחוש חסר אנרגיה, חסר כוחות ובעיקר עייף. אין ספק שאיכות חייו של אדם שלא ישן טוב נפגעת באופן מהותי ולכן, כדאי מאוד להקפיד על שנת לילה טובה ואיכותית. חשוב מאוד לזכור שישנו קשר בין שינה איכותית לבין תזונה. כמעט כל תזונאי ומאמן כושר ינחו את האדם שמקפיד לשמור על תזונה נכונה ועל כושר גופני, להימנע מארוחות כבדות ועתירות פחמימות וכמובן, קלוריות, בסמוך לשינה שלו. מלבד העובדה שארוחות מעין אלה לפני השינה יכולות לגרום לאדם להעלות במשקלו באופן מהותי, הרי שהן גם משפיעות על איכות השינה של האדם. אחד הדברים שיכולים לסייע לגוף במהלך השינה בניגוד לארוחה כבדה הוא שייק חלבון. שתיית שייק חלבון לפני שינה יכולה להסב לגוף רק טוב.
מדוע חשוב לישון טוב?
אדם אשר מחליט שלא לישון בלילה או לישון מעט בלילה, משבש את השעון הביולוגי שלו ופוגע באופן ניכר בכל מערכות גופו. גופו של אדם מעין זה, יהיה פחות מחוסן באופן טבעי. במאה ה20, ניתן לראות עלייה במחלות שונות כגון: מחלות לב ומחלות כלי אדם. מדוע? ראשית כל, העובדה שלא מעט אנשים אינם ישנים כפי שצריך בשל לחץ, סטרס, עומס בעבודה, דאגות ועוד. שנית, בשל העובדה שהתזונה של האדם לא פעם לקויה. חשוב מאוד לזכור שכשם שהאוכל אותו האדם צורך מעניק הזנה לשריריו, כך השינה מעניקה הזנה למוחו ולכן, הגוף זקוק למצבורי אוכל חיוני ואיכותי, אך בד בבד, זקוק גם לשינה טובה על מנת שמצבורי האנרגיה שלו יתמלאו מחדש.
מדוע כדאי לשתות שייק חלבון לפני השינה?
קיימים כיום בטבע מגוון רחב של חלבונים כגון: חלבון מי גבינה, חלבון סויה, חלבון מבשר, חלבון מקטניות, אלבין ביצה ועוד. חשוב מאוד לצרוך את כל סוגי החלבונים הללו בשעות המתאימות לכל אחד מהם. יש לזכור שלכל חלבון יש יכולת ספיגה שונה בגוף והוא זקוק לתנאים שונים על מנת להיספג בגוף בצורה הטובה ביותר. חלבון החלב הוא חלבון אשר מורכב משני סוגים של חלבונים: חלבון מי הגבינה וחלבון הקזאין. חלבון הקזאין הוא חלבון שחשוב מאוד לצרוך לפני השינה שכן, מדובר בחלבון אנטי קטבולי אשר מתפרק בגוף בצורה איטית וארוכת טווח. כאשר צורכים את החלבון הנ"ל לפני השינה, הדבר יעודד תהליכים קטובליים בגוף בזמן השינה. צריכת שייק חלבון מעין זה בטרם האדם הולך לישון, זהו דבר אשר יסייע לו בבניית התאים של גופו ויסייע לתהליך החידוש של התאים. כמו כן, שייק חלבון יסייע לאדם לישון טוב יותר בשל העובדה שהוא ייעל את תהליכי הריפוי בגופו. מכיוון ששינה היא דבר חשוב, אין ספק שאדם שבוחר לשתות שייק חלבון המכיל אל חלבון הקזאין לפני השינה, יזכה גם לשינה איכותית וגם לעידוד תהליכי גדילה, ריפוי וחיזוק של גופו.
