Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility

רעיונות לארוחה בריאה לילדים

רעיונות לארוחה בריאה לילדים
קרדיט: Pixabay.com

לא מעט הורים מוצאים את עצמם תוהים אודות מה כדאי להכין לילדים שלהם לאכול הן כארוחת בוקר, הן כארוחת צהרים והן כארוחת ערב. המטרה של ההורים היא לאפשר לילד שלהם ליהנות מאוכל טעים, מגוון ובד בבד, בריא. כיום לא מעט ילדים יעדיפו מאכלים מתועשים המוגדרים גם כג'אנק פוד ועל כן, האתגר העומד בפני הורים ליצירת ארוחות שמצד אחד הילד יאהב ומצד שני שגם ישביעו את הילד ואף יהיו בריאות, הוא גדול הרבה יותר. במאמר הבא תקבלו כמה רעיונות לארוחות בריאות וטעימות עבור ילדים.

קרדיט: Pixabay.com

רעיונות לארוחות בוקר בריאות לילדים

אם אתם מעוניינים להכין לילדים שלכם ארוחת בוקר בריאה שהם יאכלו בתאבון ואף יבקשו עוד כאשר יסיימו, הנה מתכון מנצח שכדאי לכם לנסות. מדובר על מתכונים בריאים ללביבות פטריות שי טאקי. בכדי להכין את הלביבות יש לרכוש מראש 250 גרם של הפטריות המדוברות, 2-3 בצלים קטנים, 2 ס"מ של כורכום טרי, 3 שיני שום, 2 תפוחי אדמה בינוניים. לתיבול יש להצטייד בכפית אחת שטוחה של כמון, מלח ופלפל שחור. כמו כן, יש להכין ביצה ושמן לטיגון הלביבות במחבת. בכדי להכין את הלביבות יש לקצוץ את הפטריות דק ולהוסיף לקערה. במעבד מזון יש לקצוץ דק מאוד בצל, כורכום ושום. לאחר מכן מעבירים את התערובת לפטריות. גם את תפוחי האדמה יש לקצוץ דק ולהעביר לקערה. יש להוסיף את התבלינים, פירורי הלחם והביצה ולערבב הכל. לטגן את הלביבות  שיוצרים בשמן חצי עמוק במחבת עד שהקציצות מזהיבות. ניתן להכין רוטב יוגורט טעים לקציצות ולהגיש חמות. הילדים ללא ספק ייהנו מלביבות מטוגנות ואיכותיות.

ארוחת צהרים בריאה לילדים

אם אתם מעוניינים להכין ארוחת צהרים בריאה וטעימה לילדים שלכם, הנה מתכון טוב המשלב בין חיטה, פטריות וערמונים. את התבשיל המדובר ניתן לתבל בכל תבלין שהילדים שלכם אוהבים. בכדי להכין את התבשיל יש להכין כוס אחת של חיטה, שליש כוס של שמן זית, 2 בצלים, חבילה של פטריות מלך היער, 3 שיני שום, 2 חבילות של ערמונים שקוצצים גס ופטרוזיליה שיש לקצוץ. את החיטה יש להשרות לילה שלם לפני שמכינים את התבשיל. לאחר שהיא הושרתה מבשלים אותה במים עד שהיא רותחת. במקביל מטגנים במחבת את הפטריות חתוכות דק ואת הבצל. לאחר מכן מוסיפים את התבלינים וגם את הערמונים. כאשר החיטה מוכנה מוסיפים גם אותה וכאשר כל הטעמים מתאחדים סוגרים את הלהבה. כל שנותר לכם לעשות זה להגיש את התבשיל לילדים שלכם שבוודאי ישמחו וייהנו מהטעם הנפלא.

רעיונות לארוחת ערב בריאה

אם בא לכם לפנק את הילדים שלכם בארוחת ערב בריאה וטעימה המתאימים לערבים קרירים, אין כמו מרק פטריות. בכדי להכין את המרק יש להכין מראש 3 בצלים גדולים שקוצצים דק, כרישה שקוצצים דק, גזר שקוצצים דק, גבעול סלרי קצוץ, כפית וחצי של מלח, כפית של סוכר, כפית של פלפל שחור, 2 כפיות של קמח, חבילה של פטריות יער שפורסים דק, חבילה של פטריות שמפיניון מיובשות, 2 ביצים טרופות. בכדי להכין יש לחמם שמן בסיר גדול ולטגן בו את הבצל והכרישה תוך כדי שמערבבים את התערובת באופן תמידי. יש להוסיף את הגזר והסלרי ולהמשיך לטגן לפחות 20 דקות ולהוסיף לתערובת את התבלינים ואת הקמח. לאחר מכן יש להוסיף את הפטריות ולערבב עוד 10 דקות. לאחר מכן מוסיפים מים רותחים לתערובת עד הכיסוי של כל הרכיבים ומבשלים לפחות 45 דקות. מוסיפים בסוף את הביצים, מערבבים ומגישים. המרק יוצא סמיך, עשיר וטעים.

בואו לקרוא מגוון כתבות מעניינות
היכן ניתן לרכוש תמרורים?
תמרורים הם אחד הדברים החשובים ביותר בכביש, באתרים מסוימים, בשטח,...
פתרונות מתקדמים ומקצועיים לטיפול וטיפוח השיניים
בעידן שבו המראה והאסתטיקה חשובים יותר מתמיד, רפואת השיניים מציעה...
הוטרדת מינית? הינה כל מה שעלייך לדעת
הטרדות מיניות, לצערנו הרב, הן עדיין מנת חלקן של נשים...
כל מה שצריך לדעת על מחשוב לעסקים
העסק שלכם אומנם מתנהל לא רע כבר הרבה שנים, אך...
כיצד ניתן לשחזר מידע חיוני ביעילות?
ווצאפ הוא אחת מהאפליקציות הנפוצות ביותר לשליחת הודעות, והוא משמש...
מה צריך לדעת על סריקה בתלת מימד
סקירה בתלת מימד מהווה טכנולוגיה מתקדמת ופופולארית ביותר כיום. לא...
עורך דין לענייני משפחה- הרבה מעבר לגירושין
אצל רבים עורך דין לענייני משפחה מוכר בתור עורך הדין...
אולם לחינה במרכז
רוצים לעשות חינה ולהזמין את כל המשפחה? ברור לכם שאתם...
בחירה נכונה של יועץ משכנתאות- צעד חשוב לעתידכם הכלכלי
משכנתא היא הלוואה ארוכת טווח שהסכום שלה הוא גבוה ביותר...
בדיקת עיניים לרישיון נהיגה
בדיקת עיניים לרישיון נהיגה
שמירה על עיניים ערניות במהלך נהיגה היא חובה של כל...
כל מה שצריך לדעת לפני שעושים קעקוע ראשון
קעקועים הפכו להיות חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו. למעשה, כולנו...
טיפים שימושיים של עורך דין מומחה לנושא נהיגה בשכרות
יין ישמח לבב אנוש וכך גם בירה, וויסקי, וודקה ושאר...
בלי פאניקה, הנזילה בשליטה!
כל מה שקורה מעבר למה שרואות עינינו יש לו פוטנציאל...
למה לא כדאי לוותר על עיצוב הפנים של ביתכם?
רוב האנשים מרגישים נוח בביתם כפי שהם מעצבים אותו ויודעים...
מה חשוב לדעת על קניית פסנתר?
רכישת פסנתר היא החלטה משמעותית, בין אם אתם מתחילים ללמוד...
רישום עוסק מורשה
רישום עוסק מורשה
כל בעל עסק חייב לרשום את העסק ברשות המיסים: מס...