Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility

מהי תזונה נכונה ואיך מתחילים?

מהי תזונה נכונה ואיך מתחילים?
תמונה ברישיון משאטרסטוק

נושא התזונה הנכונה ואורח החיים הבריא נכנסים יותר ויותר לתודעה שלנו. נושא השמנת היתר וגוף לא בריא הופך למוכר מאד ואנשים מבינים כי נדרש לעשות שינוי או אפילו מהפך על מנת לשפר את בריאותם ולהאריך את חייהם.

מהי תזונה נכונה ואיך מתחילים?
תמונה ברישיון משאטרסטוק

בעיית השמנת היתר וכן בעיית תת המשקל גוברות ברחבי העולם והופכות יותר ויותר לסוגיה בעלת ערך עליון. השמנת יתר ותת משקל גורמות לבעיות בריאותיות היכולות להיות קריטיות והן הופכות לנושא מרכזי במוסדות הבריאות והרפואה השונים. אנשים השומרים על תזונה נכונה מצמצמים באופן ישיר את הסיכויים לחלות במחלות שונות וכן מצמצמים פגיעה בגופם.

חשוב לציין, אנשים חולים או מטופלים קבועים הרוצים לחזק את גופם ולצמצם סיכויים למחלות צריכים להתייעץ עם איש מקצוע כגון רופא או דיאטנית אשר יכולים לבנות להם מסלול לחיזוק גופם ולהגביר את חוזק גופם. אנשים חולים אינם יכולים לסמוך רק על תזונה נכונה אשר תסייע להם לבריאות גופם, הם חייבים תוספת מקצועית אשר מפקחת על התהליך ומפקחת על בריאותם.

טיפים להתחלת שמירה על תזונה נכונה

על מנת להכנס לשגרה של תזונה נכונה ומאוזנת חשוב להבין כי מדובר בתהליך אשר נבנה לאט לאט, לא ניתן לקצר או לזרז תהליך זה.

  1. שלב אחר שלב: הדבר הראשון שצריך לעשות כאשר נכנסים לשגרה של אורח חיים בריא הוא לקחת את הזמן, אין תחרות ואין סיבה למהר. המעבר לתפריט מאוזן יכול להיות קשה ולא נוח ולכן חשוב לעשות אותו בהדרגה ובקצב נכון.
  2. תרכיבו תפריט מאוזן: התייעצו עם איש מקצוע ובקשו ממנו לבנות לכם תפריט מאוזן הכולל את כל אבות המזון. חשוב לשלב את אבות המזון ומרכיבי התפריט לאורך כל היום ולא בארוחה אחת.
    כל המרכיבים כגון סוכר, שומנים, פחממות וכדומה מומלץ להפחית (לא להפסיק לחלוטין) ולמצמצם בתפריט היומי.
    מנגד, יש להרבות באכילה של סיבים תזונתיים, פירות, ירקות וכדומה.
  3. איכלו כמה ארוחות: נסו לפרוס את הארוחות שלכם ל- 5 ארוחות קטנות ביום. שמרו על 3 ארוחות מרכזיות, אך קטנות, במהלך היום ונסו לשלב בניהם פירות או נשנושים בריאים כגון אגוזים, שקדים וכדומה. אכילה של 5 ארוחות ביום מצמצמת התקפות רעב שקשה להתמודד איתן.
  4. שתו מים: אחד הדברים החשובים הוא לשתות מים. תזונה נכונה משולבת עם שתיית מים היא מתכון מנצח לשמירה על אורח חיים בריא. צמצמו ככל שניתן משקאות ממותקים או משקאות מוגזים ובמקומם שתו מים בתוספת לימון, נענע, מלפפון וכדומה

לסיכום

כאשר מדברים על תזונה נכונה חשוב לזכור כי לא תמיד מדברים על דיאטה או תליך של הרזייה כזה או אחר. תזונה נכונה היא בעצם תהליך שמטרתו לחזק את הגוף ולהכנס לאורח חיים בריא ונכון. אם רוצים לרדת במשקל בעזרת תזונה נכונה הדבר אכן אפשרי המבטיח תהליך בטוח וירידה למשקל תקין ונכון.

בואו לקרוא מגוון כתבות מעניינות
רפורמת החשמל: כל מה שצריך לדעת
רפורמת החשמל היא תהליך לשינוי מהותי של שוק החשמל והכנסה...
גיליתם ליקויים בדירה חדשה? אל תוותרו
קניית דירה מקבלן דורשת סבלנות רבה מן הקונים. הנחמה מבחינתם...
חתימה על הסכם ממון לפני או אחרי הנישואין- מה ההבדל
זוגות רבים מודעים היום לכך שגירושין הם מהלך נפוץ יחסית,...
היכן ניתן לרכוש תמרורים?
תמרורים הם אחד הדברים החשובים ביותר בכביש, באתרים מסוימים, בשטח,...
פתרונות מתקדמים ומקצועיים לטיפול וטיפוח השיניים
בעידן שבו המראה והאסתטיקה חשובים יותר מתמיד, רפואת השיניים מציעה...
הוטרדת מינית? הינה כל מה שעלייך לדעת
הטרדות מיניות, לצערנו הרב, הן עדיין מנת חלקן של נשים...
כל מה שצריך לדעת על מחשוב לעסקים
העסק שלכם אומנם מתנהל לא רע כבר הרבה שנים, אך...
כיצד ניתן לשחזר מידע חיוני ביעילות?
ווצאפ הוא אחת מהאפליקציות הנפוצות ביותר לשליחת הודעות, והוא משמש...
מה צריך לדעת על סריקה בתלת מימד
סקירה בתלת מימד מהווה טכנולוגיה מתקדמת ופופולארית ביותר כיום. לא...
עורך דין לענייני משפחה- הרבה מעבר לגירושין
אצל רבים עורך דין לענייני משפחה מוכר בתור עורך הדין...
אולם לחינה במרכז
רוצים לעשות חינה ולהזמין את כל המשפחה? ברור לכם שאתם...
בחירה נכונה של יועץ משכנתאות- צעד חשוב לעתידכם הכלכלי
משכנתא היא הלוואה ארוכת טווח שהסכום שלה הוא גבוה ביותר...
בדיקת עיניים לרישיון נהיגה
בדיקת עיניים לרישיון נהיגה
שמירה על עיניים ערניות במהלך נהיגה היא חובה של כל...
כל מה שצריך לדעת לפני שעושים קעקוע ראשון
קעקועים הפכו להיות חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו. למעשה, כולנו...
טיפים שימושיים של עורך דין מומחה לנושא נהיגה בשכרות
יין ישמח לבב אנוש וכך גם בירה, וויסקי, וודקה ושאר...
בלי פאניקה, הנזילה בשליטה!
כל מה שקורה מעבר למה שרואות עינינו יש לו פוטנציאל...