מהי תזונה נכונה ואיך מתחילים?

מהי תזונה נכונה ואיך מתחילים?
תמונה ברישיון משאטרסטוק

נושא התזונה הנכונה ואורח החיים הבריא נכנסים יותר ויותר לתודעה שלנו. נושא השמנת היתר וגוף לא בריא הופך למוכר מאד ואנשים מבינים כי נדרש לעשות שינוי או אפילו מהפך על מנת לשפר את בריאותם ולהאריך את חייהם.

מהי תזונה נכונה ואיך מתחילים?
תמונה ברישיון משאטרסטוק

בעיית השמנת היתר וכן בעיית תת המשקל גוברות ברחבי העולם והופכות יותר ויותר לסוגיה בעלת ערך עליון. השמנת יתר ותת משקל גורמות לבעיות בריאותיות היכולות להיות קריטיות והן הופכות לנושא מרכזי במוסדות הבריאות והרפואה השונים. אנשים השומרים על תזונה נכונה מצמצמים באופן ישיר את הסיכויים לחלות במחלות שונות וכן מצמצמים פגיעה בגופם.

חשוב לציין, אנשים חולים או מטופלים קבועים הרוצים לחזק את גופם ולצמצם סיכויים למחלות צריכים להתייעץ עם איש מקצוע כגון רופא או דיאטנית אשר יכולים לבנות להם מסלול לחיזוק גופם ולהגביר את חוזק גופם. אנשים חולים אינם יכולים לסמוך רק על תזונה נכונה אשר תסייע להם לבריאות גופם, הם חייבים תוספת מקצועית אשר מפקחת על התהליך ומפקחת על בריאותם.

טיפים להתחלת שמירה על תזונה נכונה

על מנת להכנס לשגרה של תזונה נכונה ומאוזנת חשוב להבין כי מדובר בתהליך אשר נבנה לאט לאט, לא ניתן לקצר או לזרז תהליך זה.

  1. שלב אחר שלב: הדבר הראשון שצריך לעשות כאשר נכנסים לשגרה של אורח חיים בריא הוא לקחת את הזמן, אין תחרות ואין סיבה למהר. המעבר לתפריט מאוזן יכול להיות קשה ולא נוח ולכן חשוב לעשות אותו בהדרגה ובקצב נכון.
  2. תרכיבו תפריט מאוזן: התייעצו עם איש מקצוע ובקשו ממנו לבנות לכם תפריט מאוזן הכולל את כל אבות המזון. חשוב לשלב את אבות המזון ומרכיבי התפריט לאורך כל היום ולא בארוחה אחת.
    כל המרכיבים כגון סוכר, שומנים, פחממות וכדומה מומלץ להפחית (לא להפסיק לחלוטין) ולמצמצם בתפריט היומי.
    מנגד, יש להרבות באכילה של סיבים תזונתיים, פירות, ירקות וכדומה.
  3. איכלו כמה ארוחות: נסו לפרוס את הארוחות שלכם ל- 5 ארוחות קטנות ביום. שמרו על 3 ארוחות מרכזיות, אך קטנות, במהלך היום ונסו לשלב בניהם פירות או נשנושים בריאים כגון אגוזים, שקדים וכדומה. אכילה של 5 ארוחות ביום מצמצמת התקפות רעב שקשה להתמודד איתן.
  4. שתו מים: אחד הדברים החשובים הוא לשתות מים. תזונה נכונה משולבת עם שתיית מים היא מתכון מנצח לשמירה על אורח חיים בריא. צמצמו ככל שניתן משקאות ממותקים או משקאות מוגזים ובמקומם שתו מים בתוספת לימון, נענע, מלפפון וכדומה

לסיכום

כאשר מדברים על תזונה נכונה חשוב לזכור כי לא תמיד מדברים על דיאטה או תליך של הרזייה כזה או אחר. תזונה נכונה היא בעצם תהליך שמטרתו לחזק את הגוף ולהכנס לאורח חיים בריא ונכון. אם רוצים לרדת במשקל בעזרת תזונה נכונה הדבר אכן אפשרי המבטיח תהליך בטוח וירידה למשקל תקין ונכון.

בואו לקרוא מגוון כתבות מעניינות
חייכם השתנו לחלוטין עקב פגיעה גופנית? אל תוותרו על המגיע לכם
פגיעה גופנית משמעותית בעקבות מחלה או תאונה משנה לחלוטין את...
איך בוחרים מעצב מצבות
מצבה היא הרבה יותר מעוד אבן, על המצבה מוטל תפקיד...
הגנטיקה בראי הבריאות: תובנות מותאמות אישית לחיים טובים יותר
בתחום הרפואה המתקדמת,  ייעוץ גנטי פרטי מספק פתרונות מותאמים אישית...
חשיבות של בדיקת דירה לפני קנייה
רכישת דירה היא אחת ההחלטות החשובות והמשמעותיות ביותר בחיינו. עם...
משרד חקירות- ככה מוצאים היום אנשים
מחפשים מישהו באחד מאזורי הארץ או אולי אחד שחצה את...
ניהול כלכלי נכון: הכלי הקריטי להצלחת העסק שלך
החשיבות של רואה חשבון לעוסק מורשה ניהול עסק בתור עוסק מורשה...
חוגגים את החיים: רעיונות מקוריים ליום הולדת 40 ו-50
רעיונות ליום הולדת 40: חוגגים את הדרך עד כה גיל 40...
מחיקת רישום פלילי לאחר 7 שנים
במידה ואדם מורשע בבית משפט בביצוע עבירה, ההרשאה נרשמת ברישום...
למה 80% מהנזילות בדירות מתגלות מאוחר מדי – ואיך לגלות אותן בזמן?
גילוי מוקדם של נזילות: המפתח למניעת נזקים יקרים בדירה שלך נזילות...
פתרונות טכנולוגיים מתקדמים
בבניית מגרשים, מתקני חניה או בתים פרטיים, שער נגרר הוא...
נדל"ן בארה"ב: איך לזהות הזדמנויות נדל"ן שמייצרות רווחים?
השקעות בתחום נדל"ן בארה"ב הפכו לאחת האפשרויות המבוקשות ביותר עבור...
חשיבות במיקום הגאוגרפי של עורך דין צוואת בכפר סבא
יש ערך מוסף משמעותי למפגש פרונטלי עם עורך דין צוואות...
המעסיק מפר את זכויותיכם? כך תפעלו
אין ספק שמעסיק זקוק לעובדיו. ללא עובדים אשר מתמידים בעבודתם...
מסכות זה לא רק לפורים וממש לא רק לפנים
כשאנחנו חושבות על מסכות, לרוב עולות לנו אסוציאציות של טיפוח...
סידור עם הקדשה – מתנה ייחודית עם ערך אישי
הסידור הוא חלק בלתי נפרד מחיי התפילה והמסורת היהודית. אבל...
כל הסיבות לבחור את חנות הפיצוחים הטובה ביותר לקניית פיצוחים
אם אתם אוהבים פיצוחים וקונים כמות גדולה ומגוונת מהם בכל...
דילוג לתוכן