מהי תזונה נכונה ואיך מתחילים?

מהי תזונה נכונה ואיך מתחילים?
תמונה ברישיון משאטרסטוק

נושא התזונה הנכונה ואורח החיים הבריא נכנסים יותר ויותר לתודעה שלנו. נושא השמנת היתר וגוף לא בריא הופך למוכר מאד ואנשים מבינים כי נדרש לעשות שינוי או אפילו מהפך על מנת לשפר את בריאותם ולהאריך את חייהם.

מהי תזונה נכונה ואיך מתחילים?
תמונה ברישיון משאטרסטוק

בעיית השמנת היתר וכן בעיית תת המשקל גוברות ברחבי העולם והופכות יותר ויותר לסוגיה בעלת ערך עליון. השמנת יתר ותת משקל גורמות לבעיות בריאותיות היכולות להיות קריטיות והן הופכות לנושא מרכזי במוסדות הבריאות והרפואה השונים. אנשים השומרים על תזונה נכונה מצמצמים באופן ישיר את הסיכויים לחלות במחלות שונות וכן מצמצמים פגיעה בגופם.

חשוב לציין, אנשים חולים או מטופלים קבועים הרוצים לחזק את גופם ולצמצם סיכויים למחלות צריכים להתייעץ עם איש מקצוע כגון רופא או דיאטנית אשר יכולים לבנות להם מסלול לחיזוק גופם ולהגביר את חוזק גופם. אנשים חולים אינם יכולים לסמוך רק על תזונה נכונה אשר תסייע להם לבריאות גופם, הם חייבים תוספת מקצועית אשר מפקחת על התהליך ומפקחת על בריאותם.

טיפים להתחלת שמירה על תזונה נכונה

על מנת להכנס לשגרה של תזונה נכונה ומאוזנת חשוב להבין כי מדובר בתהליך אשר נבנה לאט לאט, לא ניתן לקצר או לזרז תהליך זה.

  1. שלב אחר שלב: הדבר הראשון שצריך לעשות כאשר נכנסים לשגרה של אורח חיים בריא הוא לקחת את הזמן, אין תחרות ואין סיבה למהר. המעבר לתפריט מאוזן יכול להיות קשה ולא נוח ולכן חשוב לעשות אותו בהדרגה ובקצב נכון.
  2. תרכיבו תפריט מאוזן: התייעצו עם איש מקצוע ובקשו ממנו לבנות לכם תפריט מאוזן הכולל את כל אבות המזון. חשוב לשלב את אבות המזון ומרכיבי התפריט לאורך כל היום ולא בארוחה אחת.
    כל המרכיבים כגון סוכר, שומנים, פחממות וכדומה מומלץ להפחית (לא להפסיק לחלוטין) ולמצמצם בתפריט היומי.
    מנגד, יש להרבות באכילה של סיבים תזונתיים, פירות, ירקות וכדומה.
  3. איכלו כמה ארוחות: נסו לפרוס את הארוחות שלכם ל- 5 ארוחות קטנות ביום. שמרו על 3 ארוחות מרכזיות, אך קטנות, במהלך היום ונסו לשלב בניהם פירות או נשנושים בריאים כגון אגוזים, שקדים וכדומה. אכילה של 5 ארוחות ביום מצמצמת התקפות רעב שקשה להתמודד איתן.
  4. שתו מים: אחד הדברים החשובים הוא לשתות מים. תזונה נכונה משולבת עם שתיית מים היא מתכון מנצח לשמירה על אורח חיים בריא. צמצמו ככל שניתן משקאות ממותקים או משקאות מוגזים ובמקומם שתו מים בתוספת לימון, נענע, מלפפון וכדומה

לסיכום

כאשר מדברים על תזונה נכונה חשוב לזכור כי לא תמיד מדברים על דיאטה או תליך של הרזייה כזה או אחר. תזונה נכונה היא בעצם תהליך שמטרתו לחזק את הגוף ולהכנס לאורח חיים בריא ונכון. אם רוצים לרדת במשקל בעזרת תזונה נכונה הדבר אכן אפשרי המבטיח תהליך בטוח וירידה למשקל תקין ונכון.

בואו לקרוא מגוון כתבות מעניינות
שחררו את היצירתיות שלכם - ערב בנות קסום בסטודיו Art Time
בסטודיו Art Time, רעיונות לערב בנות מקבלים משמעות אחרת. במקום...
המדריך המלא לבחירת מכשירי חשמל לבית
מגהץ אדים טפאל – הבחירה האולטימטיבית לגיהוץ מושלם כשמדובר בפתרונות גיהוץ,...
מה חשוב לשאול חברות לשירותי דיילות - תשובות לכל השאלות הנפוצות
זקוקים לדיילות עבור האירוע שלכם? לא מתפשרים על פחות מהטוב...
שירותי מנעולן רכב בראשון לציון: המפתח לביטחון שלכם
שירותי מנעולן רכב בראשון לציון מנעולן רכב בראשון לציון הוא הפתרון...
מתנות טכנולוגיות קטנות שמשאירות רושם גדול
בין שלל מתנות המיתוג המודרניות, רמקול בלוטוס קטן בולט כאחת...
נזילות מים: פתרונות מקצועיים ומתקדמים
מהן נזילות מים ולמה חשוב לטפל בהן? נזילות מים הן אחת...
טיפולים מתקדמים לשיער - פתרונות חדשניים להתקרחות ונשירה
מזותרפיה לשיער - חידוש הצמיחה והחיזוק בשנים האחרונות, טיפול מזותרפיה לשיער...
מאחורי הדלתות הסגורות בקריות: פינוי דירות מוזנחות הוא לא מותרות – הוא הכרח
גם בקריות: דירות עם עומס חפצים, לכלוך, הזנחה ואף סיכון...
הנדסת האווירה: עיצוב אקוסטי במרחבי העבודה המודרניים
בעולם העסקים המודרני, שבו פרודוקטיביות ורווחה נפשית הן מפתח להצלחה,...
לגלות את הסודות של הרפואה הסינית בצפון 
ברפואה סינית בנהריה, מטפלים רבים מציעים טיפולים המסייעים בהחזרת האיזון...
מתנות מקוריות ליום הולדת: כך תעשו רושם עם המתנה שלכם
ימי הולדת הם זמן לחגוג, לרגש ולשמח את האנשים האהובים...
למצוא את הפעילות המתאימה לכם
יש הרבה מאוד יתרונות לפעילות ספורטיבית. אנחנו יכולים למנות אותם,...
ספורט, הנאה ותזונה נכונה- כך תעשו את זה נכון
שילוב בין פעילות גופנית ותזונה נכונה הוא המפתח לשמירה על...
דיני עבודה: תחום מורכב הדורש ידע ובקיאות בחוקים
דיני עבודה הם תחום מורכב והם כוללים בתוכם חוקים רבים...
משפחה: מסגרת מורכבת גם בפן המשפטי
אומרים שמשפחה היא לא פיקניק. הדבר נכון מכל הבחינות. משפחה...
האם כל הכספות מאובטחות?
רמת האבטחה שכספת יכולה לספק משתנה בין סוגי וגדלי הכספות....
דילוג לתוכן