אימוני כוח כל המידע שאתם צריכים כדי להתחטב

אימוני כוח כל המידע שאתם צריכים כדי להתחטב

אימוני  כוח חשובים לנו מאוד, במיוחד כדי לשמר את מסת השריר שלנו, אבל גם את מסת העצם אשר מדללת ככל שאנחנו מתבגרים. כשמדברים על אימוני כוח, יש שחושבים שהם מתאימים רק עבור באדי בילדרס ואנשים שעובדים על חיטוב הגוף ועל הגדלת מסת השרירים. 

אך האמת היא  שכל אדם, ללא קשר לגיל, צעיר או מבוגר, צריך לבצע אימוני כוח מגוונים כחלק בלתי נפרד מהשגרה היום יומית. 

אימון כוח יכול להתקיים גם בסטודיו וגם בבית, והוא אינו מחייב ציוד כמו מכשירי אימון.

אימוני כוח כל המידע שאתם צריכים כדי להתחטב
קרדיט ל"שייפ-אפ"

אימוני כוח לנשים כל מה שרצית לדעת

אימוני כוח יעזרו לך להגיע לחיטוב כי אימוני כוח היא דרך נפלאה לחזק ולעצב את כל השרירים, הגידים ולמנוע את הידללות העצמות. ומהסיבות האלה, חשיבותם של אימוני הכוח היא גדולה.

ישנה הנחה רווחת ומוטעית שאימון משקולות לנשים עלול לגרום לך להיראות שרירית, מנופחת וגברית, אך כמובן שמדובר במיתוס מופרך. ההורמון שאחראי לבניית מסת שריר הוא הטסטוסטרון, ההורמון הגברי. ובעוד שלנשים יש אחוז שולי של הורמון זה בגופן, כמעט ולא קיים שום סיכוי שתגיעי למראה הגברי, גם אם תרימי משקלים גבוהים.

 אימוני כוח ואיך הם מסייעים לירידה במשקל

מלבד מסת השריר אשר מתחילה להשתפר, הגוף מתחיל לבצע שריפה מוגברת של שומנים ובסופו של דבר יכול לסייע לך לצמצם היקפים משמעותית. חשוב לציין שלעיתים לא נראה ירידה ממשית במשקל, אך נבחין בבירור בצמצום ההיקפים וזאת מהסיבה שיש גדילה במסת השריר ולכן הירידה לא מורגשת.

כאשר הגוף מחוטב יותר ויש עלייה במסת שריר, אנחנו ללא ספק נראים רזים ומהודקים יותר.

אימונים כח אינטרוולים ולמה הם כל כך יעילים לתוצאות

אימונים אינטרוולים הם אימונים שמורכבים מסבבים חוזרים. שמדברים על אימון כזה,  חשוב להבין שזה אימון שמשלב עבודה אירובית (עבודה על סיבולת לב ריאה, כושר ושריפה קלורית) לבין עבודה על חיטוב ( פעילות אנאירובית). אלו אימונים יעילים מאוד ובדרך כלל גם קצרים ( אימון כזה יכול להמשך 10-15 דקות ).

אימוני כוח מהבית 

בתקופת הקורונה נוכחנו לגלות שנשים רבות מפסיקות לפקוד את חדרי הכושר, ומחליפות את שגרת האימונים שלהן, באימון כושר ביתי ויעיל שעובד על שריפה קלורית וחיטוב יחד. תוכנית האימונים של מיכל אמדורסקי שייפאפ בהחלט תוכל לסייע לכן להגיע לתוצאות, באימון יומי של 10 דקות בלבד.

לפרטים על אימון הכושר הביתי באונליין של מיכל אמדורסקי

בואו לקרוא מגוון כתבות מעניינות
חייכם השתנו לחלוטין עקב פגיעה גופנית? אל תוותרו על המגיע לכם
פגיעה גופנית משמעותית בעקבות מחלה או תאונה משנה לחלוטין את...
איך בוחרים מעצב מצבות
מצבה היא הרבה יותר מעוד אבן, על המצבה מוטל תפקיד...
קרית אתא: חניה חינם בכל אזורי כחול-לבן בעיר עד סוף חודש יוני
בעקבות הערכת מצב שהתקיימה היום בעירייה, הנחה ראש העיר, יעקב...
הגנטיקה בראי הבריאות: תובנות מותאמות אישית לחיים טובים יותר
בתחום הרפואה המתקדמת,  ייעוץ גנטי פרטי מספק פתרונות מותאמים אישית...
חשיבות של בדיקת דירה לפני קנייה
רכישת דירה היא אחת ההחלטות החשובות והמשמעותיות ביותר בחיינו. עם...
משרד חקירות- ככה מוצאים היום אנשים
מחפשים מישהו באחד מאזורי הארץ או אולי אחד שחצה את...
ניהול כלכלי נכון: הכלי הקריטי להצלחת העסק שלך
החשיבות של רואה חשבון לעוסק מורשה ניהול עסק בתור עוסק מורשה...
חוגגים את החיים: רעיונות מקוריים ליום הולדת 40 ו-50
רעיונות ליום הולדת 40: חוגגים את הדרך עד כה גיל 40...
מחיקת רישום פלילי לאחר 7 שנים
במידה ואדם מורשע בבית משפט בביצוע עבירה, ההרשאה נרשמת ברישום...
למה 80% מהנזילות בדירות מתגלות מאוחר מדי – ואיך לגלות אותן בזמן?
גילוי מוקדם של נזילות: המפתח למניעת נזקים יקרים בדירה שלך נזילות...
פתרונות טכנולוגיים מתקדמים
בבניית מגרשים, מתקני חניה או בתים פרטיים, שער נגרר הוא...
נדל"ן בארה"ב: איך לזהות הזדמנויות נדל"ן שמייצרות רווחים?
השקעות בתחום נדל"ן בארה"ב הפכו לאחת האפשרויות המבוקשות ביותר עבור...
חשיבות במיקום הגאוגרפי של עורך דין צוואת בכפר סבא
יש ערך מוסף משמעותי למפגש פרונטלי עם עורך דין צוואות...
המעסיק מפר את זכויותיכם? כך תפעלו
אין ספק שמעסיק זקוק לעובדיו. ללא עובדים אשר מתמידים בעבודתם...
מסכות זה לא רק לפורים וממש לא רק לפנים
כשאנחנו חושבות על מסכות, לרוב עולות לנו אסוציאציות של טיפוח...
סידור עם הקדשה – מתנה ייחודית עם ערך אישי
הסידור הוא חלק בלתי נפרד מחיי התפילה והמסורת היהודית. אבל...
דילוג לתוכן