Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility

אימוני כוח כל המידע שאתם צריכים כדי להתחטב

אימוני כוח כל המידע שאתם צריכים כדי להתחטב

אימוני  כוח חשובים לנו מאוד, במיוחד כדי לשמר את מסת השריר שלנו, אבל גם את מסת העצם אשר מדללת ככל שאנחנו מתבגרים. כשמדברים על אימוני כוח, יש שחושבים שהם מתאימים רק עבור באדי בילדרס ואנשים שעובדים על חיטוב הגוף ועל הגדלת מסת השרירים. 

אך האמת היא  שכל אדם, ללא קשר לגיל, צעיר או מבוגר, צריך לבצע אימוני כוח מגוונים כחלק בלתי נפרד מהשגרה היום יומית. 

אימון כוח יכול להתקיים גם בסטודיו וגם בבית, והוא אינו מחייב ציוד כמו מכשירי אימון.

אימוני כוח כל המידע שאתם צריכים כדי להתחטב
קרדיט ל"שייפ-אפ"

אימוני כוח לנשים כל מה שרצית לדעת

אימוני כוח יעזרו לך להגיע לחיטוב כי אימוני כוח היא דרך נפלאה לחזק ולעצב את כל השרירים, הגידים ולמנוע את הידללות העצמות. ומהסיבות האלה, חשיבותם של אימוני הכוח היא גדולה.

ישנה הנחה רווחת ומוטעית שאימון משקולות לנשים עלול לגרום לך להיראות שרירית, מנופחת וגברית, אך כמובן שמדובר במיתוס מופרך. ההורמון שאחראי לבניית מסת שריר הוא הטסטוסטרון, ההורמון הגברי. ובעוד שלנשים יש אחוז שולי של הורמון זה בגופן, כמעט ולא קיים שום סיכוי שתגיעי למראה הגברי, גם אם תרימי משקלים גבוהים.

 אימוני כוח ואיך הם מסייעים לירידה במשקל

מלבד מסת השריר אשר מתחילה להשתפר, הגוף מתחיל לבצע שריפה מוגברת של שומנים ובסופו של דבר יכול לסייע לך לצמצם היקפים משמעותית. חשוב לציין שלעיתים לא נראה ירידה ממשית במשקל, אך נבחין בבירור בצמצום ההיקפים וזאת מהסיבה שיש גדילה במסת השריר ולכן הירידה לא מורגשת.

כאשר הגוף מחוטב יותר ויש עלייה במסת שריר, אנחנו ללא ספק נראים רזים ומהודקים יותר.

אימונים כח אינטרוולים ולמה הם כל כך יעילים לתוצאות

אימונים אינטרוולים הם אימונים שמורכבים מסבבים חוזרים. שמדברים על אימון כזה,  חשוב להבין שזה אימון שמשלב עבודה אירובית (עבודה על סיבולת לב ריאה, כושר ושריפה קלורית) לבין עבודה על חיטוב ( פעילות אנאירובית). אלו אימונים יעילים מאוד ובדרך כלל גם קצרים ( אימון כזה יכול להמשך 10-15 דקות ).

אימוני כוח מהבית 

בתקופת הקורונה נוכחנו לגלות שנשים רבות מפסיקות לפקוד את חדרי הכושר, ומחליפות את שגרת האימונים שלהן, באימון כושר ביתי ויעיל שעובד על שריפה קלורית וחיטוב יחד. תוכנית האימונים של מיכל אמדורסקי שייפאפ בהחלט תוכל לסייע לכן להגיע לתוצאות, באימון יומי של 10 דקות בלבד.

לפרטים על אימון הכושר הביתי באונליין של מיכל אמדורסקי

בואו לקרוא מגוון כתבות מעניינות
אילו נכסים פופולאריים ביותר בתור נכסים להשקעה?
כאשר אתם מעוניינים להיכנס לעולם הנדל"ן, ומחפשים דירות להשקעה בחיפה,...
הוצאת דיבה - מספר מרכיבים מרכזיים לתביעה
תביעה על הוצאת דיבה כרוכה בהליכים משפטיים הנפתחים על ידי...
גיורא זינגר – הופעה שאתם לא רוצים להחמיץ
כבר מזמן לא הייתם בהופעה מיוחדת שבאמת גרמה לכם אושר?...
כלי חיוני שנועד לעזור לאנשים וארגונים
מערכת ניהול משימות היא כלי חיוני שנועד לעזור לאנשים וארגונים...
התמודדות עם התמכרות בעידן המודרני
כולנו חיים בעידן שבו אנחנו יכולים לקבל אינפורמציה על כל...
סבון טבעי ומסורתי הידוע בתכונותיו העדינות והמזינות
סבון שמן זית הוא סבון טבעי ומסורתי הידוע בתכונותיו העדינות...
שיקום המראה של רצפה ישנה
פוליש לרצפה ישנה מחיר יכול להשתנות משמעותית על בסיס מספר...
הדרך הנכונה לבצע הרמת פנים
הרמת פנים ללא ניתוח, המכונה גם הצערת פנים ללא ניתוח,...
הליך משפטי שמטרתו השגת זכויות תושבות לשותף
הסדרת מעמד לבן זוג זר בישראל הוא הליך משפטי שמטרתו...
עורך דין המתמחה בדיני משפחה
עורך דין משפחה הוא עורך דין המתמחה בדיני משפחה, ענף...
היבט מרכזי בהפקת אירועי חברה
הפקת אירועים עסקיים מקיפה תכנון, ארגון וביצוע אירועים המותאמים לצרכי...
מהן אותן חשבוניות ירוקות שכולם מדברים עליהן?
אתם עוסקים בניהול עסק קטן ופרטי כבר לא מעט שנים?...
חוזה משפטי שנכרת על ידי בני זוג לפני נישואיהם
הסכם קדם נישואין הוא חוזה משפטי שנכרת על ידי בני...
היא שיטה מודרנית לטיפול אורתודונטי
יישור שיניים אינויזליין היא שיטה מודרנית לטיפול אורתודונטי המשתמשת בסדרה...
הזדמנות ייחודית לגיוון רב
השקעות נדלן בחול מתייחס לנוהג של השקעה בשווקי נדל"ן מחוץ...
מגשי הפירות - האמנות שבעיצוב והקסם שבפירות
בעידן הקצב המהיר שבו אנו חיים, מציאת רגעי יוקרה והפסקת...