Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility

אימוני כוח כל המידע שאתם צריכים כדי להתחטב

אימוני כוח כל המידע שאתם צריכים כדי להתחטב

אימוני  כוח חשובים לנו מאוד, במיוחד כדי לשמר את מסת השריר שלנו, אבל גם את מסת העצם אשר מדללת ככל שאנחנו מתבגרים. כשמדברים על אימוני כוח, יש שחושבים שהם מתאימים רק עבור באדי בילדרס ואנשים שעובדים על חיטוב הגוף ועל הגדלת מסת השרירים. 

אך האמת היא  שכל אדם, ללא קשר לגיל, צעיר או מבוגר, צריך לבצע אימוני כוח מגוונים כחלק בלתי נפרד מהשגרה היום יומית. 

אימון כוח יכול להתקיים גם בסטודיו וגם בבית, והוא אינו מחייב ציוד כמו מכשירי אימון.

אימוני כוח כל המידע שאתם צריכים כדי להתחטב
קרדיט ל"שייפ-אפ"

אימוני כוח לנשים כל מה שרצית לדעת

אימוני כוח יעזרו לך להגיע לחיטוב כי אימוני כוח היא דרך נפלאה לחזק ולעצב את כל השרירים, הגידים ולמנוע את הידללות העצמות. ומהסיבות האלה, חשיבותם של אימוני הכוח היא גדולה.

ישנה הנחה רווחת ומוטעית שאימון משקולות לנשים עלול לגרום לך להיראות שרירית, מנופחת וגברית, אך כמובן שמדובר במיתוס מופרך. ההורמון שאחראי לבניית מסת שריר הוא הטסטוסטרון, ההורמון הגברי. ובעוד שלנשים יש אחוז שולי של הורמון זה בגופן, כמעט ולא קיים שום סיכוי שתגיעי למראה הגברי, גם אם תרימי משקלים גבוהים.

 אימוני כוח ואיך הם מסייעים לירידה במשקל

מלבד מסת השריר אשר מתחילה להשתפר, הגוף מתחיל לבצע שריפה מוגברת של שומנים ובסופו של דבר יכול לסייע לך לצמצם היקפים משמעותית. חשוב לציין שלעיתים לא נראה ירידה ממשית במשקל, אך נבחין בבירור בצמצום ההיקפים וזאת מהסיבה שיש גדילה במסת השריר ולכן הירידה לא מורגשת.

כאשר הגוף מחוטב יותר ויש עלייה במסת שריר, אנחנו ללא ספק נראים רזים ומהודקים יותר.

אימונים כח אינטרוולים ולמה הם כל כך יעילים לתוצאות

אימונים אינטרוולים הם אימונים שמורכבים מסבבים חוזרים. שמדברים על אימון כזה,  חשוב להבין שזה אימון שמשלב עבודה אירובית (עבודה על סיבולת לב ריאה, כושר ושריפה קלורית) לבין עבודה על חיטוב ( פעילות אנאירובית). אלו אימונים יעילים מאוד ובדרך כלל גם קצרים ( אימון כזה יכול להמשך 10-15 דקות ).

אימוני כוח מהבית 

בתקופת הקורונה נוכחנו לגלות שנשים רבות מפסיקות לפקוד את חדרי הכושר, ומחליפות את שגרת האימונים שלהן, באימון כושר ביתי ויעיל שעובד על שריפה קלורית וחיטוב יחד. תוכנית האימונים של מיכל אמדורסקי שייפאפ בהחלט תוכל לסייע לכן להגיע לתוצאות, באימון יומי של 10 דקות בלבד.

לפרטים על אימון הכושר הביתי באונליין של מיכל אמדורסקי

בואו לקרוא מגוון כתבות מעניינות
אתם ממש לא צריכים לסבול מהכאב כל הזמן
אולי התחלתם עבודה חדשה או עברתם דירה. פתאום אתם מרגישים...
הרישיון שלכם בסכנה? רק עורך דין לענייני תעבורה בראשון לציון ישמור לכם עליו
רישיון הנהיגה הוא משאב יקר ערך עבור כל אדם כמעט....
איך מתמודדים עם הובלה יחסית קטנה?
מצאתם אחד את השנייה ואתם רוצים לעבור לגור ביחד? כל...
איך בודקים האם מישהו מאזין לי לטלפון?
כאשר אנחנו צופים בסדרות מתח אנחנו נחשפים לכל מיני פעולות...
אלו פיצויים ניתן לתבוע בגין לשון הרע
חוק איסור לשון הרע, התשכ"ה-1965, נועד להגן על כבודו ושמו...
טיפים חשובים שיש לזכור בעת תכנון החופשה לבודפשט
אחרי הטיסה, שום דבר לא משתווה לנסיעה רגועה ומהנה היישר...
איך לנהל שגרת טיפולים נכונה לחיית המחמד שלכם?
חיות מחמד זקוקות לשגרה בדיוק כמו בני אדם והשגרה רפואית...
איך אוטמים נכון תקרה וקירות של חניון
מתי מגיע הזמן לאטום מחדש את החניון? כיצד מבצעים איטום...
נפגעתם בתאונה באזור המרכז העמוס? אל תתמודדו לבד
באזורים עירוניים עמוסים כמו גוש דן קורות לא מעט תאונות....
דלתות מוסך - כך תבצעו את הבחירה הנכונה
בין אם מדובר על רכישה המיועדת לעסק שלכם ובין אם...
צריכת החשמל שלכם יכולה להשתנות
כולנו עדים לשינויים האדירים המתרחשים בעולם עקב שינויי האקלים. השימוש...
מה שחשוב לדעת על ייצוג נפגעי עבירה
תפקידם של עורכי דין פליליים הוא בעיקר ייצוג החשוד או...
הקשר בין תשתית תקשורת טובה ויעילות העסק
אנחנו חיים בעידן שאם יש משהו בולט בו, זו התחרות....
מה באמת צריך לדעת כשרוצים לקנות נעלי ספורט?
אם יש מוצר שמיליוני אמריקאים עושים בו שימוש ולא טועים...
להפוך להורה של הוריכם- איך תעשו את זה?
אצל כולם מגיע בסופו של דבר אותו שלב בלתי נמנע:...
בחירת שער חשמלי עם מומחי עופר שערים
מבוא בחירת השער החשמלי המתאים לנכס שלכם יכולה להיות משימה לא...