רעיונות לארוחה בריאה לילדים

רעיונות לארוחה בריאה לילדים
קרדיט: Pixabay.com

לא מעט הורים מוצאים את עצמם תוהים אודות מה כדאי להכין לילדים שלהם לאכול הן כארוחת בוקר, הן כארוחת צהרים והן כארוחת ערב. המטרה של ההורים היא לאפשר לילד שלהם ליהנות מאוכל טעים, מגוון ובד בבד, בריא. כיום לא מעט ילדים יעדיפו מאכלים מתועשים המוגדרים גם כג'אנק פוד ועל כן, האתגר העומד בפני הורים ליצירת ארוחות שמצד אחד הילד יאהב ומצד שני שגם ישביעו את הילד ואף יהיו בריאות, הוא גדול הרבה יותר. במאמר הבא תקבלו כמה רעיונות לארוחות בריאות וטעימות עבור ילדים.

קרדיט: Pixabay.com

רעיונות לארוחות בוקר בריאות לילדים

אם אתם מעוניינים להכין לילדים שלכם ארוחת בוקר בריאה שהם יאכלו בתאבון ואף יבקשו עוד כאשר יסיימו, הנה מתכון מנצח שכדאי לכם לנסות. מדובר על מתכונים בריאים ללביבות פטריות שי טאקי. בכדי להכין את הלביבות יש לרכוש מראש 250 גרם של הפטריות המדוברות, 2-3 בצלים קטנים, 2 ס"מ של כורכום טרי, 3 שיני שום, 2 תפוחי אדמה בינוניים. לתיבול יש להצטייד בכפית אחת שטוחה של כמון, מלח ופלפל שחור. כמו כן, יש להכין ביצה ושמן לטיגון הלביבות במחבת. בכדי להכין את הלביבות יש לקצוץ את הפטריות דק ולהוסיף לקערה. במעבד מזון יש לקצוץ דק מאוד בצל, כורכום ושום. לאחר מכן מעבירים את התערובת לפטריות. גם את תפוחי האדמה יש לקצוץ דק ולהעביר לקערה. יש להוסיף את התבלינים, פירורי הלחם והביצה ולערבב הכל. לטגן את הלביבות  שיוצרים בשמן חצי עמוק במחבת עד שהקציצות מזהיבות. ניתן להכין רוטב יוגורט טעים לקציצות ולהגיש חמות. הילדים ללא ספק ייהנו מלביבות מטוגנות ואיכותיות.

ארוחת צהרים בריאה לילדים

אם אתם מעוניינים להכין ארוחת צהרים בריאה וטעימה לילדים שלכם, הנה מתכון טוב המשלב בין חיטה, פטריות וערמונים. את התבשיל המדובר ניתן לתבל בכל תבלין שהילדים שלכם אוהבים. בכדי להכין את התבשיל יש להכין כוס אחת של חיטה, שליש כוס של שמן זית, 2 בצלים, חבילה של פטריות מלך היער, 3 שיני שום, 2 חבילות של ערמונים שקוצצים גס ופטרוזיליה שיש לקצוץ. את החיטה יש להשרות לילה שלם לפני שמכינים את התבשיל. לאחר שהיא הושרתה מבשלים אותה במים עד שהיא רותחת. במקביל מטגנים במחבת את הפטריות חתוכות דק ואת הבצל. לאחר מכן מוסיפים את התבלינים וגם את הערמונים. כאשר החיטה מוכנה מוסיפים גם אותה וכאשר כל הטעמים מתאחדים סוגרים את הלהבה. כל שנותר לכם לעשות זה להגיש את התבשיל לילדים שלכם שבוודאי ישמחו וייהנו מהטעם הנפלא.

רעיונות לארוחת ערב בריאה

אם בא לכם לפנק את הילדים שלכם בארוחת ערב בריאה וטעימה המתאימים לערבים קרירים, אין כמו מרק פטריות. בכדי להכין את המרק יש להכין מראש 3 בצלים גדולים שקוצצים דק, כרישה שקוצצים דק, גזר שקוצצים דק, גבעול סלרי קצוץ, כפית וחצי של מלח, כפית של סוכר, כפית של פלפל שחור, 2 כפיות של קמח, חבילה של פטריות יער שפורסים דק, חבילה של פטריות שמפיניון מיובשות, 2 ביצים טרופות. בכדי להכין יש לחמם שמן בסיר גדול ולטגן בו את הבצל והכרישה תוך כדי שמערבבים את התערובת באופן תמידי. יש להוסיף את הגזר והסלרי ולהמשיך לטגן לפחות 20 דקות ולהוסיף לתערובת את התבלינים ואת הקמח. לאחר מכן יש להוסיף את הפטריות ולערבב עוד 10 דקות. לאחר מכן מוסיפים מים רותחים לתערובת עד הכיסוי של כל הרכיבים ומבשלים לפחות 45 דקות. מוסיפים בסוף את הביצים, מערבבים ומגישים. המרק יוצא סמיך, עשיר וטעים.

בואו לקרוא מגוון כתבות מעניינות
דיני עבודה: תחום מורכב הדורש ידע ובקיאות בחוקים
דיני עבודה הם תחום מורכב והם כוללים בתוכם חוקים רבים...
משפחה: מסגרת מורכבת גם בפן המשפטי
אומרים שמשפחה היא לא פיקניק. הדבר נכון מכל הבחינות. משפחה...
האם כל הכספות מאובטחות?
רמת האבטחה שכספת יכולה לספק משתנה בין סוגי וגדלי הכספות....
שדרוג הבטיחות בחברות
בעידן שבו לחברות מרובות רכבים יש חלק משמעותי בפעילות היומיומית,...
כך תעזרו לבתכם המתבגרת עם הפרעת האכילה ממנה היא סובלת
כולנו, כהורים, יודעים היטב שהילדים שלנו יפסיקו יום אחד להיות...
עורך דין גבייה – ניהול מקצועי ויעיל של תהליכי גבייה
גביית חובות היא משימה מאתגרת עבור עסקים, רשויות וגופים מוסדיים,...
ספא זוגי בבאר שבע – פינוק רומנטי בלתי נשכח
בעידן המודרני שבו עומס ולחץ הפכו לחלק בלתי נפרד מהחיים,...
לוכדים את הרגעים הקסומים: צילומי הריון
תקופת ההריון היא אחת מהתקופות המיוחדות והמרגשות ביותר בחיי האישה,...
מקלחון בהתאמה אישית – פתרון פרקטי ומעוצב לחדר הרחצה
כשזה מגיע לעיצוב חדר הרחצה, מקלחון בהתאמה אישית הוא הבחירה...
איכות ואופנה נפגשים - Imperium 52
פתרונות אופנה מקצועיים בין אם אתם מחפשים פריטי לבוש ייחודיים לילדים,...
צילומי אירועים - הרגעים שלא תרצו לשכוח
החתונה היא אירוע ששיאו משמעותי; יום שבו הכל קורה פעם...
מנכ"ל משרד הביטחון בביקור בחברת רפאל: "מדינת ישראל חייבת לצאת למערכה של הצטיידות. מרוץ החימוש לעימות הבא עם איראן החל, תחרות הלמידה בעיצומה. חייבים להתחיל עכשיו לייצר את היתרון הטכנולוגי הבא"
מנכ"ל משרד הביטחון, אלוף (מיל') אמיר ברעם, ביקר היום בחברת...
מהו הפתרון המשפטי המושלם לסכסוכי שכנים ונזקי רטיבות‏
בבניינים משותפים רבים, עורך דין לענייני שכנים מתמודד עם סכסוכים...
מקררים מסחריים ופתרונות קירור מתקדמים
מקררים מסחריים: היסוד להצלחה עסקית בעולם המסחר של היום, מקררים מסחריים...
הודעת דוברות עיריית קרית אתא - שברי יירוט בעיר
במהלך המטח האחרון הבוקר, נפלו שברי יירוט במספר מוקדים ברחבי...
חייכם השתנו לחלוטין עקב פגיעה גופנית? אל תוותרו על המגיע לכם
פגיעה גופנית משמעותית בעקבות מחלה או תאונה משנה לחלוטין את...
דילוג לתוכן